Medizinische Versorgung auf dem Trail

Nachdem ich im TGP015 (Trailgierig Podcast) mit Jan bereits fast 2 Stunden über dieses Thema gesprochen habe, hier nochmal die von ihm empfohlene sinnvolle Bestückung.

  • 1-2 Verbandpäckchen (Empfehlung: Aluderm)
  • Rettungsdecke
  • 1-2 Paar Nitril-Handschuhe
  • etwas Leukoplast/ Leukosilk
  • Pflasterset
  • Zeckenhaken oder Zeckenkarte
  • evtl. Fixierbinde
  • persönliche Informationen
  • das Ganze im Ziplock-Beutel bzw. einem wasserdichten Packsack

Die Erste Hilfe App der Malteser (gratis), die Erste Hilfe DRK App (€0,99)  und die Helfer App des Arbeiter-Samariter- Bundes (gratis) können auf dem Smartphone nicht schaden.

Ebenfalls empfehlenswert: Ortovox -App (alternativ: DAV-App, Outdoor-Active App)

Für längere Touren sollte das Notfallpack hier etwas ausführlicher ausfallen.
Generell ist es also gut ein Kit selbst- auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt – zusammenzustellen und je nach Tour auch umzustellen.
Für längere Aktivitäten also z.B. noch

  • Blasenpflaster
  • Dreieckstuch
  • Hydrokolloidpflaster
  • evtl. Schmerztabletten, Durchfallmittel
  • evtl. (Wund-)Desinfektionsspray /-tücher

hinzufügen.
Ein Taschenmesser kann auch nichts schaden, hier reicht aber auch schon ein kleines, evtl. mit Schere um Pflaster, Fixierbinde oder sich die zu langen Zehennägel zu schneiden.

Was ich nach dem Interview neu noch im Pack habe: Tageslinsen (!), Zeckenzange und eine Visitenkarte mit zusätzlichen handgeschriebenen (Kugelschreiber!) Notfallinformationen.

Generell: Je länger und einsamer die Tour umso umfangreicher das erste Hilfe Set!

Das kleine Abenteuer – Ausrüstung für den 2-Tages-Trailrun…

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OMM Classic 25 – gepackt für die Tour

Der Hochsommer ist da, die ideale Zeit für ein „kleines Abenteuer“ (auch unter #microadventure bekannt)
Was spricht dagegen einfach den Rucksack zu packen und los zu laufen? Vielleicht 25km und dann sein Zelt aufzuschlagen und den Sonnenuntergang zu beobachten nur um dann vom Sonnenaufgang wieder geweckt zu werden?

So etwas habe ich schon seit meiner Pfadfinderzeit nicht mehr gemacht…
Was braucht man dazu? Hier meine Ausrüstung…

Ausrüstung

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Was ich so lese und höre…

Aktuell höre und lese ich…

Hier ein Überblick über ein paar Blogs und Podcast die ich in letzter Zeit häufig lese oder höre! Vielleicht ist ja auch für dich was dabei?

Blogs und Podcasts

Vitamin Berge

http://vitaminberge.de/
Robs Blog rund um die Berge mit tollen Photos und Rennberichten, daneben noch der großartige Podcast mit spannenden Gästen rund um Berge und Traillauf!

Runista

http://www.runista.co.uk/
Englischsprachiger Blog von Lenka, einer Ultratrailläuferin. Vieles über Ernährung auf dem Trail (Rezepte), aber auch Rennberichte.

Trailkitchen

http://trail-kitchen.com/
Trail- und Food- Blog der Ultraläuferin Marlen aus München. Rennberichte, Training und Ernährung auf und abseits des Trails.

Running Podcast

http://www.running-podcast.de/
Straßenlauf, Trailrunning und Produktreviews im Blog von Thomas und natürlich auch im Podcast. Hier auch spannende Interviewgäste.

Outcozo („Outside the couch zone“)

http://outcozo.com/
Blog über Alpinismus, Bergwandern, Ausrüstung und Ernährung unterwegs unter anderem von Martin aus Vorarlberg.

St Bergweh

https://st-bergweh.de/
Der Bergsportblog aus Hamburg! Björn berichtet vor allem über Wintersport, aber auch Trailrunning und Ausrüstungsreviews.

Outdoor-Spirit

http://www.outdoor-spirit.de
Blog und Podcast von René. Produktreviews, Bergtouren, Trailrunning, GPS und sonstiges!

Rock’n Trail

http://rockntrail.de
News, Testberichte, Trainingspläne und Reviere aus dem Trailrunningbereich.

 

Publikationen:

Like the windIMG_9680

http://www.likethewindmagazine.com/
Zeitschrift für Läufer aus UK, extrem stylish und künstlerisch anspruchsvoll. Viele Zeichnungen, Comics (!) und wenig Werbung. Von Läufern für Läufer. Marathon + Trailrun
Dagegen wirkt sogar das Trailmagzin kommerziell…

Run with power

Jim Vance: Run with Power
Buch über das Laufen mit Powermeter (Stryd), Trainingsplanung und Trainingssteuerung

 

Neues zum Hören und Sehen!

Seid gerade eben steht die 7. Folge des Trailgierig-Podcasts online, den findet ihr auch in der Seitenleiste im Player, besser aber ihr abonniert ihn bei iTunes oder in einem anderen Podcatcher!
Diesmal geht es um Hosen und Chafing.

Daneben sind auch noch ein paar neue Videos im Kanal dazu gekommen:

Wer das upgedatete Video zur Gore Windstopper AS Fusion noch nicht gesehen hat (diesmal mit Ton!):

Daneben eine Test wie sich eine reine Windjacke unter Platzregen schlägt…

Sowie noch mehrere Tutorials zur Fenix 3:
Waypoints und Navigation:

Diverse Tipps zur Fenix 3:

Viele Grüße und viel Spaß damit!

[Update]Neuer Podcast und neue Tutorials online

[Update 4.7.16: Ich habe das Gore Fusion Video neu aufgenommen]

Ich war mal wieder produktiv. Am Donnerstag habe ich die 6. Episode des Trailgierig Podcast (den TGP006) online gestellt, diesmal ging es um Oberbekleidung für Trailrunner,
also vom Buff über das Shirt bis zur Jacke.

Hier sind auch zwei neue Videos online, einmal wie man eine Jacke in der eigenen Kapuze verstaut. Das ist meist praktischer als zusammengequetscht in einem Packsack oder der eigenen Jackentasche. Man erhält hier eine relativ kompakte „Wurst“, die sich gut in einem (Trink-)Rucksack verstauen lässt.

Daneben noch ein weiteres Video, diesmal ein Test der Gore Running Wear Fusion AS Jacke. Ein ausführlicher Testbericht im Blog folgt noch, wird aber in einen großen Vergleichstest eingebunden sein.
(3x Windbreaker, 9x wasserdichte Jacken, in verschiedensten Gewichtsklassen) – ja, alles eigene… Weiterlesen

RunSwimRun, Podcast #5 und neues zur Spartan Ultra

Gestern habe ich es in neuer Bestzeit (zwangsweise) noch ins Freibad geschafft.
Zwar eigentlich eine Minute nach Einlaßschluß, aber der nette Bademeister hat mich doch noch reingelassen. Dann gerade mal 400m schwimmen bis zum Badeschluss und wieder rein in die Laufklamotten und die 4km heimgelaufen.
Immerhin war nur noch extrem wenig los und ich konnte immerhin meine neue Neoprenshort ausprobieren.
Nachdem ich sonst die Wasserlage einer lecken Gummiente habe, durchaus ein merkbarer Unterschied…

Was gibt es sonst neues? Decathlon hat gerade Sale und die ohnehin günstige Bekleidung ist nochmals reduziert. Ich habe mich mit 2 Kalenji Cardio Shirts eingedeckt.

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